La pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience?

Pratiquer la pleine conscience signifie de vivre dans le moment présent et de porter une attention délibérée à chacune de nos actions, et ce, à chaque fois que nous les entreprenons. Dans le moment présent, nous ne pensons ni au futur, ni au passé. Nous sommes conscients de ce que nous faisons, ce à quoi nous pensons (peu importe si les pensées sont plaisantes ou non), comment nous nous sentons (peu importe si les émotions sont plaisantes ou non), sans jamais nous juger négativement.

Vivre « en pleine conscience » nous aide à apprendre que tout change et que les pensées et les émotions ne restent jamais les mêmes : elles viennent et elles repartent. En adoptant cette philosophie au fil du temps, nous développons une meilleure acceptation de soi, plus de compassion envers nous-mêmes et nous devenons plus calmes et plus sereins. En outre, nous découvrons davantage qui nous sommes comme personne.

À Mindful and Fit, nous faisons la promotion de l'exercice physique basé sur la pleine conscience. Voici quelques questions à vous demander afin de déterminer si vous faites de l'exercice dans cet état d'esprit.

Lorsque vous faites de l’exercice:
- Portez-vous attention à votre corps, à vos pensées et à vos émotions?
- Vous centrez-vous sur votre respiration?
- Mettez-vous de côté vos regrets ou vos inquiétudes de sorte à vous centrer sur le moment présent?
- Êtes-vous respectueux des gens qui vous entourent?

Si vous avez répondu « NON » à une ou à plusieurs de ces questions, contactez nos entraîneurs afin qu’ils élaborent, pour vous, un programme stimulant permettant de vous centrer sur le moment présent.