Étirements

La plupart des gens négligent de se réchauffer avant d’entreprendre une séance d’exercice et de faire des étirements à la fin de celle-ci. Ils invoquent alors un manque de temps ou de la fatigue.

Or, il faut préparer son corps à l’effort qui lui sera demandé. Pour ce faire, il est recommandé de faire un court réchauffement accompagné d’étirements lents et contrôlés (étirements dynamiques). Après la séance d’exercice, il est aussi recommandé de prendre quelques minutes pour étirer les muscles et relaxer.

Les étirements peuvent améliorer votre flexibilité, et conséquemment, améliorer votre performance dans vos activités physiques. Pour que vos étirements soient efficaces, vous devez vous assurer d’employer les bonnes techniques. En effet, les étirements faits incorrectement tendent à faire plus de mal que de bien. Nos entraîneurs vous enseignerons les différentes façons de vous étirer avant et après chaque séance d’exercice.

Si vous avez une blessure, vous aurez à user de prudence lors de vos étirements et à ajuster vos techniques. Si vous avez des préoccupations face à votre santé, référez-vous à un professionnel de la santé avant d’entreprendre ou de poursuivre votre programme d’exercice.